Die gesundheitsfördernde Wirkung der fließenden Bewegungen im Tai Chi ist nicht nur in China bekannt, sondern genießt mittlerweile weltweite Beachtung. Tai Chi eignet sich für alle Altersgruppen.
Die 13er Form nach Großmeister Mantak Chia enthält in ihrem einfachen Aufbau die Essenz des Tai Chi Chuan. Diese kompakte Form benötigt wenig Raum. Sie wird auf einer kleinen quadratischen Fläche in vier Himmelsrichtungen ausgeführt. Sie kann somit auch von Stadtmenschen zu Hause geübt werden.
Die Tai Chi Form der Dreizehn Bewegungsformen soll ursprünglich in der Familie Chen entstanden sein. Im 19. Jahrhundert wurde sie von der Familie Yang abgewandelt und dann in zahlreichen Varianten bis zum heutigen Tag überliefert. Trotz der Vielzahl der Stile und Varianten stimmen die Grundprinzipien im wesentlichen überein.
